血糖値について 高校生です。

質問と回答
  • 血糖値について 高校生です。 私の70代のおじいちゃんが病院で血糖値が高いと言われたらしく、気にして毎日血圧とか測ってます。 毎食、白米を半分に減らしたりしてるみたいです 。 おじいちゃん、タヒんじゃうんですかね(´・ω・`) どうにか気分的にも楽にしてあげられませんかね…? あと血糖値を下げる為に辞めた方が良いものとか、食事とか教えて下さい。
  • やめるべきなのは タバコとアルコールだと 思います。 しかし、いきなりやめると ストレスから太ったりなど してしまうので、 本数や、量を少しずつ 減らす方がよいです。 高いといわれた値が わかりませんので 何とも言えませんが、 おじいちゃんに血圧を測るなら 毎日決まった時間、 決まった行動の後に するほうがよいと 伝えてください。 例えば朝起きてすぐや 朝ご飯を食べて30分後など。 食事やトイレなとで 血圧は変動してきます。 なのでもし測られるなら 食事やトイレ前、もしくは その10分後が よいでしょう。 食生活については お米は半分ではなく、 以前の7割ほどで 良いと思います。 そして野菜をたくさんとること。 それも生ではなく、 温野菜です。 タッパーにいれて レンジで温めるだけで すぐ出来るので簡単です。 そして、卵などは 高カロリーなので、 1日1つまでなど。 今までの食生活が 今現れてきてますので、 すぐには血糖値は 下がりませんが するに越したことはないでしょう。 いいお孫さんですね。