半年で7kg減量したいです!! 身長156cm 49kgです

質問と回答
  • 半年で7kg減量したいです!! 身長156cm 49kgです。 夏までに7kg落としたいのですが、 一番良い減量の仕方はありますか? ホットヨガにも通います。 仕事終わりの夜9時とかから 行きま す! 食事は、夕飯は炭水化物を取らず、朝を多めに取るようにしてます! タンパク質をとるようにしてます! 入浴は半身浴やロングブレスをいれて、二時間くらい入るように頑張ってます!! より良い方法や、減量を成功させる秘訣などを教えてください!
  • 減量に有効な手段は、 摂取カロリーを減らすことと、 消費カロリーを増やすことしかありません。 ヨガや半身浴やロングブレスは、 そのどちらにもあてはまりません。 深部体温が上がって 若干の代謝向上が期待できますが、 体重を落とすほどの効果はありません。 しっかり運動しましょう。 少し汗ばんで息が荒れる程度の運動強度で、 できるだけ長い時間、継続することが大切です。 入浴時間を半分にして、その分運動しては。 速足ウォーキングか緩いジョギングがお勧めです。 気持ちのいいコースを選び、楽しんで実行しましょう。 脚が綺麗に引き締まりますよ。 がんばって。