LDLを下げるサプリメントについて こんにちは、お酒、タバコ…

質問と回答
  • LDLを下げるサプリメントについて こんにちは、お酒、タバコもしない51才の超健康オヤジです。 毎年の健康診断で判明される数値を受け止めて健康管理に努めています。 まずはできることからと徒歩、休日の運動など日頃から体を動かしています。 今夏から現在に至るまで自転車通勤しています。(往復25km、約2時間) おかげで体脂肪が低下し(15〜17%)、まずまずの成果が得られ満足しています。 が、コレステロールLDLが検診で要検査と診断されたのがショックで、 来年にはいい成果が得られるように意地でも改善を図ろうと思います。 身長168cm、体重57kg、コレステロール関係の数値は、総コレステロールがブランクでしたので不明です。 HDL68、LDL140、中性脂肪83です。 このLDLの数値を下げるために、食生活の改善+サプリメントを摂取しようと検討しています。 信頼がおける機関に相談したいのでご存知の方どうぞ教えてください。 メーカーではなく(私見がはいりますので。。。)栄養士か公的な協会などが理想です。 よろしくお願いいたします。 自分なりに調べたところではDHA/EPAが有効だそうです。
  • 食生活を見直したいなら下記のサイトへ。 http://www.asken.jp/ サブリメントは必要が無いと思います、通常の食事から充分に栄養素の補給はできます。 青魚、緑黄色野菜、不飽和脂肪酸の摂取を増やし、玉子、魚卵、バター、マヨネーズなどの食材を減らせば大丈夫だと思います。 DHAはドコサヘキサエン酸、不飽和脂肪酸のことです、オリーブ油や菜種油で摂取できます。 EPAはエイコサペンタエン酸、タラ、ニシン、サバ、サケ、イワシから摂取できます。 生理学や生化学を最近勉強していますが、私とほぼ同じ年齢で質問にある数値は素晴らしいと思います。 ど素人の回答ですが、参考になれば、ありがたく思います。