減量のアドバイスください!! 21歳女です。

質問と回答
  • 減量のアドバイスください!! 21歳女です。 身長156 体重49です。デブです。 半年で7キロ落としたいのですが、 良い方法を教えていただきたいです! ホットヨガには通います。 食事は夕飯は 炭水化物とってません!! よろしくお願いいたします!
  • 三食きちんと食べてください。 ただし食べる時間、内容にはくれぐれもご注意を。 朝、昼は炭水化物オッケイですが夜は控えめに。 晩御飯は20時までには食べ終えるように。 野菜中心の食生活ですが肉、魚、油も少しは食べないと肌や髪がパサパサになります。 色々な食品をバランスよく。 毎日40分程度の運動。有酸素運動が理想ですができないならラジオ体操、ヨガ、ストレッチでもいいです。 お風呂は湯船に浸かってください。 毎日体重測定を。 間食、お酒やめられないなら無理にやめなくていいです。 ストレスをためずに続けるのがコツです。 頑張ってください! http://beauty.yahoo.co.jp/qa/11100257226/?return_url=http%3A%2F%2Fdiet.beauty.yahoo.co.jp%2Fdb%2Fdetail%2F300%2F%3Fcategory%3Dshokuji%26from%3Dcategory