ダイエットの為ホットヨガに通ってます。

質問と回答
  • ダイエットの為ホットヨガに通ってます。 そこで食事に関する質問です。 19時ごろに帰宅し、20時半ごろから一時間程度のクラスに通ってます。 帰宅し、キャベツと鶏むね肉をチンしたも のを食べて行っています。脂肪燃焼を助けてくれるということで、その後ブラックコーヒーを飲んでから行っています。 引き締まってはきましたが、もうちょっと効果がほしいところです。 食事は運動前に取った方がよいのでしょうか? 金スマの森公美子さんの番組では、運動後に鶏むね肉を食していました。 より効果的な食事はどのようにしたらよいのでしょうか? 運動前にヴァームなどのプロテインを飲んで、帰宅後に軽く食事したほうが効果的なのでしょうか? プロテインを飲んでヨガをし、帰宅後豆乳程度の軽いものを摂取するくらいがよいのでしょうが、それは辛すぎて続かないような気がしてしまいます。 詳しい方、ご教授願います。
  • 運動前の食事は、運動するにはきつくなります。お腹いっぱいじゃ動けないですよね。 食事は運動後のままでいいと思います。 プロテインなど、運動に必要なエネルギーは運動前に採った方がいいです。 ちゃんと運動しているなら、タンパク質だけでなく、適度に炭水化物(糖質)とビタミン類も摂取したほうがいいです。 野菜と少量のご飯なども食べたほうがいいでしょう。その方が辛くないと思います。 帰宅→運動→食事→休憩→お風呂→プロテインまたは豆乳→就寝 自分はこんな感じです。(プロテインは昼間に一度飲んでます)