ダイエット方法について悩んでいます。

質問と回答
  • ダイエット方法について悩んでいます。一日の摂取カロリーを1000calに抑えてのダイエットは危険でしょうか?現在身長160cmの68kgです。 一週間前までは70kgあって、一日だいたい1000calの食事と90分のホットヨガを朝ご飯を食べる前に行ったり、午後に散歩に1時間ほどいったりなど一日に一回は運動するようにしています。いろいろネットで見てみたところ「一日1000calでは少なすぎる」「急激に痩せるとリバウンドしやすい」とよく見たのですが、質問してる人がいつも標準体重以下みたいな人たちばかりて私の様に太り過ぎの人の質問者さんが居なかったので気になりました。ちなみに私は去年ダイエットをして8ヶ月ほどで10キロ痩せましたが、結局一年かかってもとに戻ってしまいました。その時も運動と食事には気をつかいました。生活環境がかわったといのも大きいと思いますが(車通学になり、忙しくなりジムも1ヶ月に数回いくかいかないか、ストレスから食事も食べたいだけ食べる)、皆さんが言ってるようにゆっくりやせても結局リバウンドしたことを考えるとどうなんだろうと思ってしまいます、、、 それと今回新しく取り入れたのがゆっくり食べるということです。前まではお腹がすいてどかーっと一気に食べて食事は10分もしないで終わってしまい、物足りないのでそのあとスナック菓子を食べたりしてました。今は前の食事の半分にして、いっぱい噛んで倍の時間かけて食べるようにしてます。一食300cal当たりですが十分お腹いっぱいになるし野菜、タンパク質、炭水化物、フルーツ全部取るように心がけています。それでも1000calでは少なすぎるのでしょうか?なにかアドバイスをもらえたら嬉しいです。
  • ダイエットはやめたら元通り これ理解しないかぎりリバウンドの繰り返しです 痩せたら痩せた生活をしましょう 体重見ながら少しずつ食べるの増やしたりして同じ体重でいられる食事を見つけて維持してダイエット成功です 運動は健康のために続けるといいと思います