中性脂肪の減らし方について教えてください。

質問と回答
  • 中性脂肪の減らし方について教えてください。 9月の血液検査で中性脂肪が322あり、遺伝と言われ毎晩一錠 リピティカプセル100という薬を飲んでいました。 そして前日また血液検査すると786迄あがっており、充分な運動が必要と言われ毎晩犬を連れて早足で30分位歩く事にしましたがそれでは不十分でしょうか? 万歩計を買い毎日一万歩歩くようにしようかとも思っていますが仕事柄歩く機会が少なく車人間です。ですがゴルフのレッスンには週三回通っており大丈夫かと思っていましたが腕を振るだけではダメなようで意識改革しようと思っています。 46歳170センチ73キロ位です。 中性脂肪を減らすにはどの位歩けばよいかとか効果的なスポーツがあれば宜しくお願いします。ちなみにテニスは昔やっておりました。
  • 補足への追記。 確かに遺伝性の人と、そうではない人の違いは 大きいと思います。私は父が糖尿病でして 脳梗塞で倒れました。しかし、私の場合は今のところ 糖尿病は疑われず、むしろ血糖値は低いと言われております。 確かに仕事をされて、運動して、好きなものも食べられないのは 非常にキツイと思いますし、ストレスにより逆に好きなものを 沢山食べてしまう方も沢山います。難しい問題だと思います。 遺伝を引き継いでしまった方には、他人が考えてる以上の苦労が おありかと思いますが、運動の方だけ努力すれば変わってくると 思います。無責任な事はいえませんが、継続して体を動かせば 変わってくると信じています。ご質問者様の苦労は大変かと思いますが、 応援させていただきます。 私も中性脂肪は高かったのですが、 血液検査での中性脂肪の数値は急に変化が 出たりと、あてにならないという方もいらっしゃいます。 運動ですがウォーキング、1時間×1 もしくは30分×2 くらいは必要かと思います。あとは無理をせずに縄跳び なども良いと思います。 近くにスポーツジムなどがある場合はプールが最適だと 思うのですが。泳ぐ事は体の関節や骨などに負担をかけず 全身運動が出来ますので、一番のお勧めです。 あとファストフードは避け、野菜を中心にすると良いと思います。 という私も少々ヤバイです。ご質問者様と変わらない世代です。 お互い無理しすぎずに頑張りましょう^^