中性脂肪を減らしつつ体重は増やしたい この度はお世話になり…

質問と回答
  • 中性脂肪を減らしつつ体重は増やしたい この度はお世話になります。 どなたか親切な方、教えてください。 私は痩身で貧相なので、体重を増やすべく努力していますが、 あまり増えず、その割に中性脂肪が、少しだけ高めです。 (30代男性、身長170センチで53キロ) 私の生活は、まず、好き嫌いや偏食は全くありません。 肉も魚も、野菜も果物も、穀類も、なんでも食べます。 食事に加え、マルチビタミンと亜鉛のサプリを飲み、 さらにトレーニング後に、牛乳に溶かしたプロテインを飲んでいます。 トレーニングは、腹筋とウォーキング、それから器具を使って握力を鍛えてます。 これでも、ほんの少しずつ(本当に微妙には)は体重が増えているのですが、 依然、どうにも貧相なままです。 そこで質問です。 私のトレーニングや、栄養摂取の方法が、明らかに間違っていたら教えてください。 更に「これを加えると更に良い(中性脂肪が減り体重が増える)」ことがあったら、 教えてください。 読んでいただき、ありがとうございました。
  • まず、中性脂肪ですが、糖質をカットするのがいいでしょう。あなたの場合は食事はあまり気にせずに、筋トレの負荷をもうすこし上げる必要があると思います。週に2回くらいの練習でいいと思います。がんばってください。