LDLを下げる方法を教えてください。

質問と回答
  • LDLを下げる方法を教えてください。 健康診断で、コレステロール値が 総コレステロール244、HDL86、LDL133、中性脂肪126という結果でした。 56歳、閉経1年後の検査でしたが、前回よりも、LDLが跳ね上がり、総コレステロールが高いです。 運動は毎日30分、ジムの足ふみマシーンをやっています。 食事は、繊維質、野菜を多く取っています。肉、魚、は適量のつもり。 コーヒー、トマトジュース、お茶が、普段の飲み物です。 フィッシュオイルがいいと聞きましたが、どうでしょうか?
  • 御承知と思いますが 基準値は検査機関によって様々で A機関はオール○なのに B機関ではオール× と云ったケースは茶飯事です そう云う観点であなたのデータを考えると 『そろそろ危ないよ』と云ったところでしょう 加えて女性の場合 ホルモンバランスと云う厄介者が介入してきます 予防・改善の方策概要は 前出の方が述べられていますが 少しだけ付け加えると LDLに関してはビタミンCと食物繊維 リンゴ・グレープフルーツ・こんにゃく・海藻類 特にグレープフルーツは両方兼備です ジムワークですが 下半身に集中していませんか 適度の運動が重要に違いない のですが 偏ったり過度になると検査値に逆反映する場合もあります 全身運動を