冷え性で足のむくみが半端ないです どうしたらむくみが解消さ…

質問と回答
  • 冷え性で足のむくみが半端ないです どうしたらむくみが解消されますか? ちなみに夜寝る時はメディキュット履いてますしお風呂ではマッサージ出てからも少しマッサージして寝ます! 水分は少ない方かもしれません。 体質改善をしないと治らないと思いました!どうしたら体質改善をして冷え性を治せますか??
  • 質問者様のおっしゃるとおり、むくみは日常の生活習慣の見直しをされると軽減、防止することができます。食生活、運動、入浴方法、むくみ取りアイテムを取り入れながら、一度ご自分の生活習慣と照らし合わせてみてください。 1、まず水分の取りすぎには注意が必要です。水分を過剰に取りすぎるとむくみにつながり、かえってダイエットには逆効果になってしまいます。いわゆる水太りというものですね。 2、食生活ですが、塩分の高い食事は控え(水分の取りすぎにつながるため)、豆類や海藻類、ウリ科の野菜などカリウムの多く含まれている食品を積極的にとりましょう。利尿作用があるので、むくみ解消につながります。カラダ全体のエネルギー源であるビタミンB1やビタミンB2、血行促進効果のあるビタミンE、貧血等血流に関係するものに良いとされている鉄分を多く含んだ食品は冷え性には欠かせない食べ物です。 豚肉、レバー、ひじき、卵などがおすすめです。またお野菜は生よりも火を通す方がたくさん量も取れますし、体を温めることができるので、おすすめです。 3、ウォーキングなどの軽い運動からまず始めてみてください。そして運動した足をストレッチ、そしてマッサージをしましょう。湯船に浸かっていますか?シャワーだけではなくできれば湯船に浸かってくださいね。湯船は血流を良くするのを手伝ってくれますので。の入浴ですが、そして入浴にも2つの方法があります。1つは半身浴(20分程)、もう一つは温冷交代浴です。こちらはぬるめのお湯に入った後、手足に冷水をかける×5セットをします。このやり方ですと、汗をかきにくいため、湯冷めするおそれがないので体の芯から温まることができます。 そしてショウブやヨモギ、ヒノキの製油入り入浴剤を使うと効果抜群です。 湯船の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。 4、最後におすすめするのは、着圧ソックスの着用です。 すでに履かれているとのことですが、個人的におすすめする着圧ソックスは、recoverysoxHCというイタリアブランドの医療用着圧ソックスです。立ち仕事の多いCAさんや看護師さんの間で今人気なソックスです。着圧段階がきちんと計算されているので、長時間履いていても、足の甲や足首がいたくなるということもありませんし、ゴムが不使用なので市販のソックスのようにゴムアレルギーに悩まされる心配もありません。どうしても市販のだと敏感肌の私はかゆくなるのですが、これはそういった心配がありません。 実際に病院でのむくみ、冷え性治療にも使用されている医療用着圧ソックスです。 私は寝る時だけでなく、会社でのデスクワーク時にも履いています。 一度試されてはいかがでしょうか? 1~3に関してはお金もかからずできますので、継続してみて下さい。4の着圧ソックスは本当におすすめです。必ず効果が表れると思いますので根気強く、頑張ってくださいね。